[facepilates] Осанка: от макушки до пят. Тариф Самостоятельный (Дарья Орлова)

Тариф Самостоятельный
Программа курса
Блок 1. Дыхание и самомассаж
Вы совершенно по-новому начнёте ощущать своё тело! Это первый марш-бросок и тренировки по 40-45 минут в день, для которых потребуется малое оборудование — ролл, мячики и копеечный роллер для лица.
За 7 дней мы :
запустим движение лимфы;
— обучим мозг слышать каждый уголок тела;
— включим спящие мышцы.
Без такой подготовки бесполезно начинать интенсивные силовые тренировки — они только навредят и вообще отобьют желание заниматься спортом!
Результат:
— вы сбросите пару кило лишней жидкости и уменьшите целлюлит;
— снимите напряжение с поясницы и шеи;
— расслабите плечи;
— улучшите цвет лица;
— заложите фундамент для: избавления от косточки на стопе и от холки, устранения сутулости, головной боли и усталости ног в конце дня.
Здесь вы принимаете решение — продолжать вам оздоравливать и омолаживать ваше тело и лицо вместе со мной в «Конструкторе Красоты» или ограничиться полученными результатами. Но, скорее всего, вы полюбите свое легкое тело, что вам не захочется останавливаться!
Количество тренировок: 7
Средняя длительность тренировки: 40-45 минут
Расслабляющие медитации: 7
Блок 2. Движение
Прежде чем начать работать на телефоне, нужно провести его настройку. Если сравнить вас с телефоном, то вы настроены и теперь готовы к работе. Уникальность второго блока в том, что осанка в нем рассматривается не как вытянутость позвоночного столба (стоим по стойке смирно!), а как слаженная работа всех 640 скелетных мышц, суставов, диафрагм. Осанка — это и здоровье височно-нижнечелюстного сустава, и подтянутость живота, и стройность ног, и округлые формы ягодиц. Хотите идеальное тело? Вам сюда!
В течение 2-х недель мы:
— включаем стопы;
— реанимируем колени;
— мобилизируем тазобедренные суставы;
— подкачиваем попу;
— подтягиваем живот;
— убираем сутулость и «вдовий горб»;
— тянем шею;
— устраняем следы стрессов через работу с жевательными мышцами;
— и даже делаем гимнастику для глаз.
Результат:
— уйдет отечность;
— пропадет необходимость постоянно «держать» спину, осанка станет ровной;
— уйдут боли в шее;
— уйдут головные боли;
— вы будете меньше уставать к концу дня;
— вы станете более энергичной и активной;
— появится легкость в ногах и во всем теле;
— вы будете выглядеть и чувствовать себя на несколько лет моложе.
Количество тренировок: 14
Средняя длительность тренировки: 40-45 минут
Расслабляющие медитации: 14
Блок 3. Зарядка для жизни
Здесь вы принимаете решение — продолжать вам оздоравливать и омолаживать ваше тело и лицо вместе со мной в «Конструкторе Красоты» или ограничиться полученными результатами. Но, скорее всего, вы полюбите свое легкое тело, что вам не захочется останавливаться!
Количество тренировок: 6
Средняя длительность тренировки: 10-15 минут